przed treningiem

[...] treningowy 100g Makaronu Pelne ziarno KCAL - 345 Bialko - 15,2 Tluszcze 1.3 - Wegle 68 130g łososia KCAL - 262 Bialko - 26g Tluszcze -12 .35 Wegle - 0 - jak masz tłuszcze przed treningiem trening za 2h wtedy możesz dodać też warzywa Posilek nr.5 Po treningowy 100g ryzu brazowego KCAL - 353 bialko - 5.1 Tluszcze - 1.9 wegle - 76 150g Piersi [...]

DT:5g mono rano, zacznij od jednej porcji cytonoxa przed treningiem, 5g mono po treningu, bcaa - 1g\10kg masy około treningowo DNT: 5g mono rano w miare potrzeb możesz zwiekszyc dawkę cytonoxa np 2 porcje przed treningiem zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-11-09 16:00:14

Tak, brzmi dobrze :) czyli Bcaa - odrazu przed, odrazu po Izolat - ile po? (podkreślam, że yohimbina ma wpisane w swoją naturę coś w stylu 2h niejedzenia po zażyciu Coś przed? (j/w z yohimbiną Posiłek 2h przed treningiem Trening trwa ~60 min Zostaje drugie 60 przez otwarciem na spożycie posiłków Przy czym moge chrzanić, skorygujcie jeżeli tak. Ile [...]

Fakt, myslalem, ze xp ma mniej kretki, wiec tak: 1) DT 2x TCM rano, przed treningiem xp, po treningu 2x tcm albo tak: 2) DT 4x TCM rano, przed treningiem xp DNT 4x TCM rano, xp w ciagu dnia

[...] że to bez sensu bo za bardzo szarpałem to barkiem). Teraz małe pytanie, z reguły wstaje koło godziny 9, szklanka wody, poranna toaleta i jadę na siłkę. I co polecacie zjeść przed treningiem? Coś malego, tak żeby tylko lekko mnie podładowało przy treningu. I pozostając przy pytaniu o jedzenie, to po treningu co najlepiej wszamać? Także coś [...]

Przed treningiem.

Jak przed treningiem nie masz ochoty na jedzenie to jakieś białko będzie w porządku choć równie dobrze możesz zrobić sobie trening na czczo i też nie będzie problemu, ale na pewno białeczko nie zaszkodzi z rana, ewentualnie jakiś lekki szejk np płatki jaglane z wheyem też się dobrze sprawdzi. Co do bicepsów to wiadomo, że będziesz czuł uginanie o [...]

Pepo, ty sam się przyznaj, że na sylwetkę rwiesz panny na fotce. Jakby nie było to jest na co rwać. A tekst tak jak wyżej, już czytałem, ale miło się linijkę po linijce ogarnia, motywacja wzrasta z każdej literki na literkę. Jutro przed treningiem sobie przeczytam ku polepszeniu motywacji. Sog poszedł. Zdr.

Ja bym bral tylko CP w treningowe przed treningiem W DT rano 5g mono przed treningiem CP-3,5 miarki-10g W DNT: rano 5g mono w porze treningu/po poludniu 5g mono pozdr.

mhm bo wlasnie na forum czytałem ze dawkowanie mono + cp to: DT 5g mono rano 10g cp przed treningiem DNT 5g mono 10g cp popoludniu. I właśnie nie wiedziałem jak to zrobić. Czy brać tak jak oni piszą czy tak jak Wy ...a jeszcze jedno ile przed treningiem mam brać to Cp? ...

Osobiscie dawałem przed treningiem do kawy . Musisz jednak zwrócić uwagę na to, że olej MCT może pwoodowac pewne dolegliwosci zoladkowo - jelitowe, potrzebny jest pewien okres czasu adaptacyjnego, wiec zacznij od dawek rzedu 5 g oleju i stopniowo zwiekszaj az organizm się zaadaptuje . Ja dochodziłem nawet do 50 g oleju mct, ktory dodawałem do kawy [...]

Ja osobiście mct nigdy nie stosowałem, ogólnie teraz godzinę przed treningiem pije kawę z masłem i olejem kokosowym i wszystko jest ok :) A jak to połączyć w praktyce z kreatyna ? No 30-20 min przed treningiem krea a bezpośrednio po mct ? I jak po treningu?

Ja osobiście mct nigdy nie stosowałem, ogólnie teraz godzinę przed treningiem pije kawę z masłem i olejem kokosowym i wszystko jest ok :) A jak to połączyć w praktyce z kreatyna ? No 30-20 min przed treningiem krea a bezpośrednio po mct ? I jak po treningu co do oleju mct mozesz dac z calym miksem suplementow przedtreningowych kwestia czy Twoj [...]

[...] . Supli brak , po treningu i tak zawsze 1/2 opakowania płatków ryżowych wchodzi . Diety z dokladnymi obliczeniami brak , po prostu stosuje sie do wskazówek co jesc po , przed , rano , przed zasnieciem . Ja mam na tyle skomplikowany problem że musze doprawdy o wiele wiecej jesc niz wychodzi z obliczen , bo majac diete elegancką z wagą stałem [...]

Aakg bierzesz przed treningiem ok. 4g jesli za slabo bedzie dzialac to zwieksz dawke. White flood tez tylko przed treningiem jedna porcje.

[...] Poziom A Rozciaganie miesni brzucha ... Powerball - 10 min na reke 05/05/2009 - rano Dzisiaj wstalem pelen energii, na poczatek zrobilem dynamiczna rozgrzewke (taka sama jak przed treningiem), pobiegalem w miejscu 30 min, zrobilem 3 serie pompek max powtorzen (1 - klasyczne, 2 - z uniesionymi nogami, 3 - z waskim rozstawem rak), chyba z 100 [...]

[...] z chleba razowego? - może być nawet z kurczakiem ... Obiad - OK- to mamy na stołówce - więc mi pasuje Ponieważ obiad jest około 12 - muszę dodać kolejny posiłek - jeszcze przed siłownią - przerwa powinna być około 2 godzin przed treningiem? Tu wrzucę chyba tego kurczaka z ryżem - poświęcę zatem wieczór wcześniej na gotowanie... A reszta diety [...]

[...] 3s BARKI - Unoszenie na boki 3s TRICEPS - Pompki na poręczach 2s BICEPS - Uginanie młotkowe siedząc 2s + aero 15 minut Suplementacja rano Cissus Gold Omega 3 Shredex 3kapsy przed treningiem BA 2kapsy TCM Cissus porcja Napalm with vitargo po treningu TCM BA 2kapsy przed snem Chela-Mag B6 FOrte Dieta [...]

to czyli najpierw godzine przed treningiem posilek przedtreningowy a potem 30 min przed treningiem odzywke/suplement? << sry zle sie wyrazilem pomylilem sie... mialem na mysli suplement xp... a nie odzywke glupek ze mnie

SOBOTA: 5B (55,65,75) 1. Przysiad, na zmianę z karkiem: 45kg x5 55kg x5 65kg x5 75kg x5 85kg x5 95kg x5 105kg x5 115kg x5 125kg x5 -(poprzednio 120kg x4, bez podstawek pod pięty) 2. Wspięcia na palce: 145kg x20 145kg x25 -(poprzednio 142kg x30) 3. Martwy ciąg (wys. 21cm): 55kg x5 65kg x5 75kg x5 85kg x5 95kg x5 105kg x5 115kg x5 125kg x5 136kg [...]